Préparation Physique
Préparation Physique
Les 3 étapes de la préparation physique :
1. • Travail personnel ( entretien pendant la période des vacances ).
2. • Préparation physique de début de saison ( 5 à 8 semaines ).
3. • Suivi à l'année ( préparation, développement et entretien des qualités physiques sur la saison sportive) .
Développement des qualités physiques :
1. • Force (renforcement générale et musculation spécifique)
2. • Cardio (travail foncier et puissance aérobie)
3. • Vitesse
4. • Qualités des appuis
5. • Détente
6. • Gainage
Les 3 étapes de la préparation physique :
1. • Travail personnel ( entretien pendant la période des vacances ).
2. • Préparation physique de début de saison ( 5 à 8 semaines ).
3. • Suivi à l'année ( préparation, développement et entretien des qualités physiques sur la saison sportive) .
Développement des qualités physiques :
1. • Force (renforcement générale et musculation spécifique)
2. • Cardio (travail foncier et puissance aérobie)
3. • Vitesse
4. • Qualités des appuis
5. • Détente
6. • Gainage
